秋の不調は
夏から始まっていました！

・冷えた部屋にずっといて
　　身体が深部から冷えてる

・食が細くなって、栄養不足

・夜、寝苦しくて睡眠不足

・だるさに任せて動かないので
身体がむくむ

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この夏の疲れが原因でした！
今から秋の不調をなくすために必要なこと！！

１.季節の食材がこの季節に必要な栄養素！
　大切なあなたの体を作っているものは、日々食べるものです。

2.良い睡眠
良い睡眠は時間と質が大切

3.不要なものを排出する
人は出すことにもエネルギ－を使います
出せる身体にしていきましょう